w domu

siłownie też mi ostatnio zamknęli w domu możesz ćwiczyć: i jeszcze: lub trening domatora z atlasu ćwiczeń

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie masy ze szczególną uwaga na klatke piersiową Staż treningowy na siłowni: brak(tylko w domu pompki,brzuszki, podciągnięcia przez ok 9 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka [...]

[...] razowy(słonecznikowy),rodzynki,mleko 0,0%(mam zamiar wogóle już niepić mleka), miód, przed treningiem -ryż,makaron,kasze + miód/jogurt/dżem(powidła ja nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka "lu petitki" :). w czasie treningu raczej węgle proste,ale niezadużo. Ogólnie to podstawode zasady zdriwego szamania :D [...]

[...] Ale żarłem krylle, omegi, ziółka i te sprawy i powoli się normowało. W grudniu poszedłem na badania. Wyszło, że tarczyca do dupy dostałem koksy wszedłem na ekstremalną ketozę bez ładowań i tak oto na dzień dzisiejszy mam już ćwiczenie normalne, chudnę dość szybko no i wracam do ćwiczeń normalnych, bo jakieś tam pajacyki w domu i cardio robiłem.

B4L, to byla metoda opisana w ksiazce Sozanskiego i "tego drugiego" nigdy nie probowalem, bo nie ma kto mi mierzyc czasu, a cwicze w domu do wszystkich, trening jest zawsze sprawa bardzo indywidualna, nie ma uniwersalnych "rozpisek", z regoly pracuje sie nad najslabszym ogniwem w lancuchu

Generalnie tragedia. Jedyny w miarę sensowny posiłek jaki w tych dniach występuje to pewnie obiad w domu, mówię o sałatce z kurczakiem i te inne dania z ziemniakami, gdzie ziemniaki w sumie za często występują. Poczytaj podwieszone posty odnośnie odżywiania i oblicz sobie zapotrzebowanie. A i najważniejsze, tłumaczenie się babcią tutaj nie działa [...]

No ćwicze,na nogi klatkę biceps triceps również,tyle że nie profesjonalnie na siłowni,a tak troche na luzie u siebie w domu.Pisząc na luzie mam na myśli ćwiczenia częste lecz chyba mało efektowne z powodu małego dostępu do sprzętu,oraz małego przykładania się przeze mnie do tego.Ale myśle że choć troche to daje i chyba lepiej ćwiczyć tak niż nic [...]

[...] 60g, 10g pestek z dyni Obiad (w szkole)/ 2-3h przed treningiem: 200g dorsza, 100g ryżu brązowego, 200g marchwi gotowanej, 2 łyżki oliwy z oliwek(30ml) Po treningu (w domu): 100g dorsza, 250g ziemniaków, 200g pomidora, łyżka oliwy z oliwek(15ml), banan(90g) z miodem(20ml) Podwieczorek: 2 jajka na miękko(ok. 120g), chleb graham 100g, 20g [...]

[...] lepiej będzie się czuł budując czystą masę. Nie chcę wnikać w Twoją chorobę, bo specem nie jestem, ale z normalną cukrzycą można bez przeszkód uprawiać sport. Sam mam w domu cukrzyczkę i kilka razy w roku organizuję cukrzykom wycieczki kilkudniowe w góry i nigdy nie ma nikt problemów zdrowotnych. Nie jedzą tak dużych posiłków jak Ty. A w [...]

Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1g/kg, reszta węgle, jeśli chodzi o makro. A co do ćwiczeń w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Może jedna żarówka się przypaliła i jakoś ciemniej masz w domu

[...] pieniądze kwota (około 300 zł) w jakie odżywki? Oraz co dodawać do posiłków jakie produkty gdyż nie za bardzo mogę pozwolić sobie na ścisłą dietę. Pytanie drugie; ćwiczę w domu mam ławkę z rozpiętkami, moje ćwiczenia wyglądają mniej więcej tak : (każde po 4 serie po 8-12 powtórzeń), wyciskanie w wąskim uchwycie, rozpiętki, wyciskanie leżąc, [...]

[...] partię, bo zamiast wzmocnić Twoje ciało, to je osłabisz, więc to naprawdę nie ma sensu. Mała poprawka: nie "nadchwyt", a nachwyt :) Zakładając, że zamierzasz trenować w domu i masz na celu poprawę sylwetki, to kolejną dość istotną kwestią jest: ile jesteś w stanie poświęcić na trening? No i dobrze by było jakbyś sobie tutaj troszkę [...]

[...] wieszak na ubrania się czuje. Myślałem że coś tych mięśni dojdzie nawet na redu a tu lipa. Prawie na pewno problemem jest brak jakiegoś mocnego angażu mięśni. Ćwiczyłem w domu na tyle na ile mogłem, starałem się ćwiczyć do prawie upadku ale nie progressowalem ciężarem bo nie miałem możliwości. https://ibb.co/ZT4cjpp Od listopada idę na [...]

zwiększyłem do 4k i nic nie poszło dodam ,że przez 3 tyg nie ćwiczyłem na wf-ie z powodu kontuzji i jak już to tylko w domu górę ew nogi na rowerze. Tylko od jakiegoś czasu odłożyłem ciężary kompletnie i ćwiczę tylko SW ,ale wątpię ,że do powód tego gdyż dość różnorodnie ćwiczę ,izometrycznie ,negatywnie ,ćwiczenia w których jest dużo pracy i % [...]

Będę wpadać. Sog za to ze machasz w domu Jak micha? pzdr/

[...] jestem w stanie policzyć co jem ponieważ sam nie wiem tego do końca , myślę że śniadanie oraz kolację mógł bym jeść według zaleceń lecz co do obiadu to nie bardzo . Ćwiczę w domu więc nie mam jak rozwijać różnych partii mięśni . Proszę o kilka porad do takich amatorskich ćwiczeń , jak na razie moim celem jest redukcja i mięśnie brzucha , w [...]

[...] Jak sobie radzisz jako mama?? pierwsza dzicia? ja ledwo daję radę z treningami, zestresowana na maksa nieraz chętnie bym się zmasakrowała na siłowni jak ćwiczę w domu to zdarza się, że w przerwach między seriami lecę małemu smoczka dać albo coś do niego zagadać bo mu się nudzi i mnie "woła"ech nie ma lekko, postaram się [...]

i tak dziwne ze o sterydach cos cicho jest, ale jak panowie, nie mozna pozwolic zeby ciemnota rozpowszechniala takie informacje, bo pozniej faktycznie w domu za to ze masz suplement na polce beda cie brali za narkusa. wszystko jest dla ludzi, i wystarczy troche oleju w glowie. ale desperacja niektorych osob siega dna i pozniej jest jak jest. niech [...]

[...] 12-10-8 uginanie hantlami chwyt młotkowy 12-10 (biceps) wspięcia ze sztangą barkach 3x10 (łydki) Pompki na poręczach 12-10 (triceps) Brzucha nie musisz robić na treningu,możesz zrobić w domu kilka serii brzuszków Kolejność wykonywania ćwiczeń:Nogi,plecy,klatka,barki,bic tric,łydki Pozdro Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-06-18 11:30:42